30-минутная ходьба вместо лекарств в борьбе с кровяным давлением
Последнее исследование установило, что утренние 30-минутные тренировки эффективны в лечении гипертонии, не меньше чем медикаментозные препараты. Пожилые участники с лишним весом, страдающие ожирением подтвердили эффективность результата тренировок.
Эксперимент проводился на 67 людях в возрасте 55 – 80 лет. Из них 35 – женщины, 32 – мужчины. Все участники имели проблемы с весом – избыточный или ожирение. В условиях лаборатории все испытуемые употребляли в пищу одинаковую еду вечером и в течение дня перед исследованием.
Всего было три 8-часовые схемы поведения с интервалом в 6 дней между ними с произвольным выбором.
- Первая схема включала непрерывное восьмичасовое сидение.
- Вторая требовала усидчивости на протяжении одного часа, затем 30-минутная беговая дорожка с режимом умеренной интенсивности и снова сидения 6.5 час.
- Третья – часовое сидение, получасовая ходьба на дорожке. Следующие 6.5 час. надо было сидеть, но через каждые полчаса три минуты уделялось ходьбе слабой интенсивности.
В период всех испытаний у исследуемых измерялось артериальное давление, пульс. Важно было определить уровень адреналина на каждом этапе восьмичасовой схемы поведения.
Исследования проводили ученые Западно - Австралийского Университета. Результаты, опубликованные в журнале «Hypertension», свидетельствуют о снижении кровяного давления, особенно систолического, у тех, кто занимался спортом. У женщин усиление результата происходило, если они в течение дня делали частые перерывы на занятия. У мужчин такая зависимость не обнаружена.
На нашем сайте представлен широкий ассортимент ламинированных плакатов о здоровом образе жизни по приятным ценам. Подобные демонстрационные плакаты будут служить хорошим дополнение, как мед. кабинетов, так и кабинетов учебных учреждений.
